美容のために普段やっていること
美容のために普段やっていることは、ストレッチと筋トレです。
今30代後半なのですが、年をとると柔軟性が失われるし、筋力が落ちるので、しなやかさをキープするためにかかせません。
ストレッチは寝る前の５分くらいで、テレビをみながらちゃっちゃとやります。10年以上続けていて、すっかり習慣になってしまいました。
ストレッチをやらないと気持ち悪くて寝れないです。
ほぼ毎日柔軟体操をやっていますが、体操選手のように体が柔らかくなるわけではないですね。
毎日柔軟していれば、180度開脚とか出来るようになるのだと思ってましたが、そんなこともなくてちょっとがっかりですね。
今の柔軟度をキープしているだけという感じです。
ストレッチをやめてしまったら、相当からだがかたくなりそうです。
筋トレは家で出来るメニューで全身を鍛えるようにしています。
太ももの前側、太ももの裏側とおしり、お腹、腕、背中、胸の筋肉を鍛え筋トレメニューを一通りやっています。
３キロのダンベルを利用していますが、もう少し重量のあるダンベルを利用して、筋トレメニューを増やしたいですね。
筋トレは時間がかかるし、疲れるのでついさぼりがちになってしまいますが、体のたるみを防ぐためにも定期的に続けたいです。
筋トレは週１回程度でも効果はあるので、負担にならない程度にのんびり続けたいですね。